Berbagai tips tidur
BERBAGAI MACAM TIPS2 TIDUR YANG BERKUALITAS Di bawah ini tujuh tips sederhana yang mungkin membantu Anda mempunyai tidur malam yang berkualitas. 1. Biasakan tidur dan bangun dengan teratur Kebanyakan orang mengalami gangguan tidur, karena kebiasaan atau pola tidur yang tidak beraturan. Tidak teraturnya jadwal tidur tentu akan berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Ritme tidur yang tidak teratur akan membuat gejala susah tidur Anda semakin terbuka. Nah, mulai sekarang Anda harus membiasakan diri untuk memiliki jam tidur dan bangun yang teratur. 2. Hindari konsumsi kafein pada malam hari Kafein terkandung dalam teh, kopi, dan coklat. Kafein merupakan perangsang bagi sistem tubuh yang akan membuat Anda selalu terjaga. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur yang baik dan tepat waktu sebaiknya Anda hindari minum kopi pada malam hari. 3. Perhatikan pola makan Mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat membuat malam hari Anda tidak nyaman. Sela